jueves, 28 de marzo de 2024

Adicciones. Cuando el celular es una extensión de la mano… @dealgunamaneraok...

Adicciones. Cuando el celular es una extensión de la mano… 

La dependencia de la telefonía celular tiene un nombre, nomofobia. La necesidad de encender una pantalla o chequear datos activa la dopamina, el mismo neurotransmisor que interviene cuando un fumador enciende su cigarrillo.
© Escrito por Marian Durao y publicado el miércoles 27/03/2024 por el Diario Perfil de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires, República Argentina.

En la vorágine actual, nuestros teléfonos se han convertido en extensiones de nuestro cuerpo. Es raro salir de nuestra casa sin ellos y si lo hacemos es generalmente por haberlos olvidado y, la mayor parte de las veces, tenemos que regresar. Pero cuando su uso se torna constante, hay señales de alerta que se encienden. La delgada línea entre conectividad, uso excesivo y adicción se desdibuja, marcada por una urgencia de revisión constante de nuestras pantallas y una pérdida de control sobre el tiempo que pasamos en línea.
La nomofobia es el miedo o la ansiedad a estar sin el teléfono móvil o no poder usarlo. Este término proviene del inglés "no mobile phone phobia". Es un problema relativamente nuevo que ha surgido con lacreciente dependencia de los teléfonos móviles en la vida cotidiana de las personas.
La realidad post-pandémica nos ha hecho normalizar el excesivo tiempo que pasamos conectados y la falta de consciencia de cómo esto afecta nuestra relaciones. Si estamos hablando con alguien con el teléfono en la mano no es igual a no tenerlo. Si estamos comiendo y dejamos el celular en la mesa, no es lo mismo que si no está a la vista. No solo porque vamos a tenerlo menos presente y disminuiremos la necesidad del chequeo sino porque será diferente la sensación que tenga quien o quienes se encuentren con nosotros.


Solo un debate continuo y humanizado puede regular la inteligencia artificial.
Lo interpersonal se ve afectado por la urgencia del chequeo. Se llama Phubbing al hecho de ignorar a otros o ser ignorados por estar mirando el celular y tiene consecuencias psicológicas ya que produce malestar y problemas interpersonales. La empresa de telecomunicaciones Alcatel-Lucentque, sostiene que en promedio las personas pueden llegar a revisar su celular unas 150 veces por día para realizar diversas actividades como revisar redes sociales, hacer llamadas, navegar por internet, trabajar, sacar fotos y que esto puede llevar a un uso excesivo de estos dispositivos. 

Con cada chequeo o encendido de la pantalla se genera una descarga de dopamina similar a la que puede experimentar un fumador cada vez que enciende un cigarrillo. Cuando necesitamos cada vez más dopamina para experimentar la misma satisfacción o alivio y por otro lado nos encontramos cada vez más tiempo conectados, corremos el riesgo de sembrar el terreno propicio para desarrollar una adicción comportamental.


Este patrón de comportamiento adictivo, enmarcado por la búsqueda de gratificación instantánea y acompañado de intolerancia (cada vez necesitamos y buscamos estar más tiempo conectados) y síntomas de abstinencia  (sentirnos irritables, ansiosos y con sensación de urgencia si no tenemos acceso constante al celular). 

Esto refleja una lucha interna entre el placer momentáneo y las repercusiones a largo plazo. Se ha documentado que la ansiedad y la necesidad de revisar mensajes inmediatamente se activan con las notificaciones del teléfono, lo que puede funcionar como una adicción tanto en niños como adultos. 

La dependencia del teléfono puede manifestarse en una compulsión por estar siempre conectados, una necesidad de recibir constantemente dopamina a través de recibir likes o mensajes. Este patrón de adicción comportamental puede llevarnos a una pérdida de control, impactando negativamente en nuestras relaciones y responsabilidades.


Para entender mejor este nuevo escenario, hay investigaciones que sugieren que trabajar frente a una pantalla lleva a cambiar de foco de atención cada 47 segundos, lo cual puede dificultar la concentración y aumentar la distracción. A su vez, el algoritmo de Instagram selecciona y ordena contenido que va a enviarnos basándose en varios factores como nuestras interacciones previas (“me gusta” que dejamos en otras cuentas, comentarios, y seguidores), la frecuencia de uso de la app, y la selección de las publicaciones donde nos detenemos más tiempo. Prioriza contenido de cuentas con las que se interactúa más frecuentemente y publicaciones recientes, buscando maximizar tu tiempo de permanencia en la plataforma.  

De esta forma, es muy fácil que este aluvión de mensajes, reels e historias compitan con nuestras horas de sueño, nuestra capacidad de concentración, trabajo y con nuestros afectos. Para gestionar de manera efectiva el tiempo que pasamos enganchados a nuestras pantallas, es crucial adoptar estrategias conscientes que equilibren nuestra interacción con la tecnología. Implementar límites temporales a través de herramientas y configuraciones en nuestros dispositivos puede ser un primer paso para moderar nuestro consumo digital.

Establecer espacios en nuestro hogar donde la presencia de los dispositivos electrónicos esté restringida, como en el dormitorio o alrededor de la mesa de comedor, nos ayuda a recuperar la calidad de nuestras interacciones personales y el descanso.

Muchas personas han dejado de leer libros hace mucho tiempo. Fomentar hábitos diarios que prescinda del uso de pantallas, como dedicarse a la lectura, practicar ejercicio físico o disfrutar de la naturaleza, nos invita a reconectar con el mundo físico y con nosotros mismos. Leer nos aparta de la necesidad de recompensa inmediata y nos ayuda a mejorar nuestra atención, memoria y concentración sumado a reducir el estrés y fomentar nuestra capacidad creativa y analítica. 

Es vital usar la tecnología de manera intencional, reflexionando sobre la necesidad y el impacto de nuestro uso del celular en momentos específicos. Limitar las notificaciones a solo las esenciales puede disminuir las distracciones y la constante verificación del teléfono. 

Monitorear cómo y cuánto usamos nuestros dispositivos nos permite identificar patrones de consumo y realizar ajustes para mejorar nuestro bienestar digital.  La idea es usar el celular para que nos sea útil y no nos esclavice. Dar prioridad a las interacciones cara a cara frente a las comunicaciones digitales enriquece nuestras relaciones y conexiones humanas. 

Además, mantener los dispositivos fuera de nuestras habitaciones puede contribuir significativamente a la mejora de la calidad de nuestro sueño. Finalmente, practicar periodos de desintoxicación digital, ya sea durante un día específico a la semana o en vacaciones, nos ofrece la oportunidad de descomprimirnos y revitalizarnos lejos de la influencia omnipresente de la tecnología.

No vamos a dejar de usar el celular, nos es muy útil. Nuestro gran desafío es tomar conciencia de que es muy adictivo, hay muchas empresas invirtiendo mucho dinero y disputándose nuestra atención y que debemos aprender a dosificarlo. Quizás sea una buena idea usarlo menos, desactivar notificaciones, silenciar grupos y tratar de hackear nuestro algoritmo evitando entrar en los perfiles que nos sugieren y mirar los reels recomendados. En la  autoconciencia y el equilibrio podrían estar las claves de la salud digital. 

(*) Dra. en Psicología Especialista en Neurociencias y Terapia Online



 

miércoles, 27 de marzo de 2024

"Quieren dolarizar e internacionalizar precios excepto el salario"... @dealgunamaneraok...

Alexis Dritsos: "Quieren dolarizar e internacionalizar precios excepto el salario"...

Banco Central de la República Argentina

En diálogo con Código Baires, el economista del Partido Socialista analizó los primeros 100 días del gobierno de Javier Milei y el impacto de sus medidas económicas.

© Escrito por Nazareno Napal el miércoles 27/03/2024 y publicado por el Período Digital Código Baires de la Ciudad de La Plata, Provincia de Buenos Aires, República Argentina.

Más de 100 días ya pasaron desde la asunción de Javier Milei como presidente de la República Argentina. Desde aquel entonces, las medidas implementadas por el gobierno libertario, encabezadas por el Ministro de Economía, Luis ‘Toto’ Caputo, han golpeado duramente tanto el bolsillo de los ciudadanos y las ciudadanas como de los sectores productivos y las PyMES, entre otros. 

Por ello, el economista Alexis Dritsos dialogó con Código Baires interpretando y detallando las medidas adoptadas por el poder ejecutivo y cómo ha impactado y seguirá impactando en la vida diaria de los argentinos y las argentinas.   

“Estamos viendo una especie de distorsión entre el discurso y la realidad. Por un lado escuchás que te dicen alegremente ‘está bajando la inflación’, y resulta que están tomando el 13,2% de febrero, que resultaría más alto que todos los índices mensuales del pésimo nivel que tuvo la gestión de Massa, y a su vez están dejando de lado la acumulación de diciembre (25,5%) y de enero (20,6%)”, comenzó explicando.  

En ese sentido, añadió: “Es un insulto decirle a la gente que la inflación está bajando, porque la re contra subiste y la seguís teniendo altísima en un contexto donde el efecto licuadora no es ni más ni menos que pulverizar los ingresos de la gente”.   

“Hoy tenés los salarios más bajos de la historia con precios que están equiparables a los de Europa y Estados Unidos, por lo que realmente es inconcebible que esto sea sostenible en el tiempo y que pueda beneficiar a alguien”, completó.   

En referencia a las estrategias del gobierno y a sus aliados, Dritsos advirtió: “Los mercados muchas veces celebran medidas que a los ciudadanos les hacen mucho daño. Por ejemplo: ¿Quién puede aplaudir el final de la obra pública? Me parece absurdo. La caída en la actividad industrial que se detectó durante enero es impactante, es la más baja desde 2002, mismo la construcción que viene cayendo estrepitosamente; y todo eso se siente en las provincias, en las ciudades, en los pueblos”.    

Asimismo, agregó: “Toda la liberalización de la economía perjudicará a la gente. Cuando hay euforia de mercado porque viene una época de dólar barato empieza a haber inflación en dólares. La gente común tiene licuado el ingreso y además le destrozaron el ahorro, porque al bajar todas las tasas de interés la gente no tiene donde colocar sus pesos. Lo que están buscando es que la gente queme los ahorros, de hecho, lo sugirió ayer el Presidente al decirle a la gente que saque los dólares del colchón”.    

Abordando nuevamente el modelo económico del Gobierno, Dritsos criticó: “En un país que tiene recursos que se destacan por sobre los del resto del mundo, lo lógico y razonable, inclusive para los grandes pensadores liberales, es que te proveas barato de eso que vos haces bueno, rico y de calidad y que lo vendas al mundo mucho más caro”. Además, añadió: “Lo racional es garantizar la provisión y tener un buen mercado interno en donde también haya jugadores privados, porque nadie pretende que no exista esta actividad. Tiene que ser competitivo, pero no monopolizado como es ahora, con una gestión de un gobierno que brinde la posibilidad de incrementar la producción”.

“El gran reclamo de los sectores productores de alimentos es que quieren vender al mismo precio acá lo que se cotiza en el exterior. Quieren dolarizar e internacionalizar precios excepto uno, el salario. Si tuviéramos los salarios comparables al de los franceses o al de los norteamericanos, te diría que cobres la energía lo que quieras”, completó.

Alexis Dritsos

Por último, el economista manifestó: “Cuando pretendes utilizar una receta que ya fracasó y de una manera más profunda, no vas a solucionar ningún problema. Hay que pensar un recetario distinto y ahí es donde me enojo con la actual oposición, porque pareciera que viven en una realidad virtual. A este gobierno hay que ponerle límites a lo inconstitucional de sus planteos. No hay que echarlos ni buscar un helicóptero, hay que ponerle límites y para eso está la división de poderes”.

“En el gobierno hay un tipo que sin todas las herramientas se quiere llevar puesto todo, y que trata de enemigos e insulta a quien piensa y vota distintos. La política tiene que ponerse los pantalones largos y poner límites dentro de la constitución; y después construir un proyecto alternativo y serio, porque si siguen creyendo que todos los que estaban antes no tienen nada que ver con la crisis actual y con la llegada de la ultraderecha al gobierno, están meando fuera del tarro”, concluyó.


 


Partido Amistoso. Argentina 3 vs. Costa Rica 1... @dealgunamaneraok...

El campeón del mundo lo dio vuelta en el segundo tiempo ante Costa Rica... 


Argentina venció a los Ticos por 3-1 con goles de Di María con un estupendo tiro libre que se clavó en el ángulo a los 6', un cabezazo de Mac Allister a los 10' y el tercero de Lautaro a los 32', después de 777 minutos sin convertir con la camiseta celeste y blanca. Ugalde había sorprendido a los 34' de la etapa inicial con el 1-0 para el equipo de Gustavo Alfaro. 

© Publicado el miércoles 27/03/2024 por el Diario Jornada de la Ciudad de Trelew, Provincia del Chubut, República Argentina.

El encuentro, que precedió a la goleada de 3-0 de cinco días antes en Filadelfia, se jugó en el Memorial Coliseum de Los Ángeles, colmado de latinos, por un lado los argentinos, y por el otro, una comunidad importante de costarricenses y mexicanos.


Sin Messi, Argentina igual mostró credenciales en el segundo tiempo y la jerarquía que no se había plasmado antes, pese a la clara supremacía en los 30 minutos iniciales, quedó expuesta a partir del estupendo tiro libre del capitán Ángel Di María, en una semana especial en la que se habló bastante de su próximo retiro del equipo nacional.


"Angelito", determinante para la reacción argentina, colgó de zurda por encima de la barrera un tiro libre al ángulo izquierdo del arco defendido por Keylor Navas, su ex compañero del Real Madrid, que había sido la figura del primer tiempo, a los 6 minutos del complemento.


Enseguida la "Scaloneta" fue a buscar el segundo y lo consiguió tras un tiro de esquina que encontró solo a Cristian Romero, su cabezazo encontró también la cabeza de Nicolás Tagliafico, pero el envío dio en el travesaño y en el palo contrario apareció Alexis Mac Allister para conectar un tercer cabezazo y establecer el 2-1 a los 10.


El ingreso de Rodrigo De Paul y Lautaro Martínez refresco el medio y la ofensiva argentina y una combinación entre ambos terminó con un toque magistral del delantero del Inter de Milán, que anotó el 3-1 a los 32 minutos y se sacó la mufa después de 777 minutos sin convertir con la camiseta celeste y blanca.


Manfred Ugalde había sorprendido a los 34 minutos de la etapa inicial abriendo el marcador, producto de un contragolpe que inició la estrella Costarricense Manfred Ugalde y la terminó él mismo tras un remate de un compañero de ataque, Álvaro Zamora, un rebote que dejó al medio el debutante arquero Walter Benítez y un cierre imperfecto de Nicolás Otamendi.


En ese primer tiempo Argentina había sido superior con los constantes desbordes de Alejandro Garnacho, que sin embargo insinuó más de lo que concretó, y las apariciones de Julián Álvarez, que encontraron la figura saliente del arquero Navas.


Pero después del gol de Ugalde, la selección entró en el desconcierto, perdió el dominio del balón y terminó con más dudas que certezas.


El segundo tiempo, a partir del golazo de Di María, destrabó todo, cambió absolutamente el panorama y hasta dio tiempo para el ingreso de otras de las nuevas promesas argentinas, el zurdo Agustín Carboni de 19 años, que incluso tuvo una ocasión clara para ampliar la ventaja, lo mismo que Rodrigo De Paul.


Argentina tiene en la agenda otros dos amistosos previos, uno frente a Ecuador, antes de la Copa América, que también se jugará en Estados Unidos.



Síntesis:

Argentina: 3

Walter Benítez; Nahuel Molina, Cristian Romero, Nicolás Otamendi, Nicolás Tagliafico; Enzo Fernández, Alexis Mac Allister, Giovani Lo Celso; Ángel Di María, Alejandro Garnacho y Julián Álvarez. DT: Lionel Scaloni.


Costa Rica: 1

Keylor Navas; Haxzel Quirós, Fernán Faerron, Julio Cascante, Francisco Calvo, Ariel Lassiter; Orlando Galo, Brandon Aguilera, Josimar Alcócer; Manfred Ugalde y Álvaro Zamora. DT: Gustavo Alfaro.


Gol en el primer tiempo: 
34m Manfred Ugalde (CR).


Goles en el segundo tiempo: 
6m Ángel Di María (A), 10m Alexis Mac Allister (A), 32m Lautaro Martínez (A).


Cambios en el segundo tiempo: 
14m Leandro Paredes por Mac Allister (A); 22m Jefferson Brenes por Aguilera (CR), Warrem Madrigal por Alcocer (CR); 25m Lautaro Martínez por Garnacho (A), Rodrigo De Paul por Lo Celso (A); 34m Elías Aguilar por Zamora (CR); 36m Valentín Carboni por Di María (A), Germán Pezzella por Otamendi (A), Nicolás González por Fernández (A); 44m Anthony Contreras por Ugalde (CR), Joseph Mora por Lassiter (CR).


Árbitro: Josef Mickelson (Estados Unidos).


Estadio: Memorial Coliseum, Los Ángeles, Estados Unidos.

 




lunes, 25 de marzo de 2024

24 M. Galería de fotos: una multitudinaria marcha por el 24 de marzo con la consigna de la memoria presente… @dealgunamaneraok...

Galería de fotos: una multitudinaria marcha por el 24 de marzo con la consigna de la memoria presente…


El peronismo, la izquierda, agrupaciones de Derechos Humanos y centrales obreras se movilizaron a lo largo del día en conmemoración a los 30.000 desaparecidos durante la última dictadura cívico-militar.     

© Publicado el domingo 24/03/2024 por el Diario Perfil de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires, República Argentina. Fotografías: Pablo Cuarterolo.
En el marco del 48º aniversario del Golpe Militar de 1976, al igual que todos los años, se realizan distintas marchas en conmemoración al Día de la Memoria por la Verdad y la Justicia. En ese sentido, el peronismo, la izquierda, agrupaciones de Derechos Humanos y centrales obreras se movilizarán a lo largo del día por los 30.000 desaparecidos, una cifra que es cuestionada por el Gobierno de Javier Milei.    

La movilización principal comenzará desde la ex ESMA hasta Plaza de Mayo, de la cual participarán La Cámpora y organizaciones kirchneristas junto al Encuentro Memoria, Verdad y Justicia y agrupaciones de izquierda desde Avenida de Mayo hacia la plaza. 

La marcha concluirá con un acto central en Plaza de Mayo que está previsto para alrededor de las 16:30.

Galería de Fotografías: